วิธีเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนใจเย็น มีความอดทนมากขึ้น

วิธีเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนใจเย็น มีความอดทนมากขึ้น

5 วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน

ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวส า รจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ

ก่อนจะรับข่าวส า รอื่นๆ เพื่อช่วยให้

การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์

กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย

บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย

แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น .คือเมื่อไหร่กันหรือ ?

เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอให้สามา รถเดินได้

อบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้

และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า

อย ากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้

ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน

เราก็สามา รถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ

เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก5 รอบลมหายใจ

โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา

เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่า

ที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึง

ความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา

สื่อส า รด้วยความรัก ด้วยความหวังดี

ด้วยใจที่อย ากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน

ขอบคุณแหล่งที่มา verrysmilejung

Facebook Comments

comments