Home ข้อคิด 10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย

10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย

16 second read
ปิดความเห็น บน 10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย
0
0

10 ประโยชน์ของการวิ่ง รู้แล้วอยากจะไปวิ่งตอนนี้เลย

ประโยชน์ที่ 1 : ความเครี  ย   ดหายไป

ลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรย านนั่นแหละ

คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆ

แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแรงๆ อากาศอบอ้าว

นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครี  ย   ด ถ้าคุณไม่มีความสุขกับมัน

แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครี  ย  ดนั้น

จะต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งเหย าะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป ลองดู


ประโยชน์ที่ 2 : ได้เหงื่อ

ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข

นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้างสิ่ง

สกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากเหงื่อออกแล้ว ร่างกายก็จะสดชื่น

นั่งพักและอย่ าหมักเหงื่อเ   อ  า  ไว้ พักสักชั่   ว โมงแล้วก็ไปอาบน้ำดีกว่า

ประโยชน์ที่ 3 : สมองไวขึ้น

จะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว

นั่นจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี

มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอั ล ไ ซ เ ม อ ร์ด้วย

ประโยชน์ที่ 4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปอีก 14 ชั่  ว โมง

วิ่งต่อไปเถอะค่ะ ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเ ผ า ผ ล า ญระหว่างการวิ่งแล้ว

เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปได้อีก 14 ชั่  ว โมง

ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่แน่ะ

ประโยชน์ที่ 5 : ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย

คุณต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุกวันยิ่งดี

และต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 1 ชั่  ว  โมง

ประโยชน์ที่ 6 : ลดค ว า ม ดั นโลหิต

วิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง (จะไม่เว้นวันก็ได้นะ)

ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ค ว า ม ดั นโลหิตจะลดลง

ใครที่มีปัญหาค ว า ม ดั น ไปวิ่งกันเถอะ

ประโยชน์ที่ 7 : สร้างกล้ามเนื้อ

อย่ าไปนึกถึงกล้ามเนื้อแมน ๆ แบบชายงาม เ  อ  า  แค่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ

เ  อ  ามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้

ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน

หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดา

อีกสักวันสองวัน เ  อ  า  ศุกร์ เส  า   ร์ อาทิตย์ไปเลย

ประโยชน์ที่ 8 : ลดคอเลสเตอรอล

การวิ่งคือการลดค อ เ ร ส เ ต อ ร อ ล อย่ างพวกไ ข มั นเ ล วได้ดีที่สุด

และจะเพิ่มไ ข มั นดีขึ้นในร่างกายของเราด้วยนะ

ถ้าจะทำให้ได้ ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่  ว  โมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์

และใช้เวลานานหน่อย ประมาณ 2 เดือน

ประโยชน์ที่ 9 : การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น

การวิ่งอาจทำให้คุณงดงานเ  สี  ย  เงินอื่น ๆ อย่ างช้อปปิ้ง

หรือปาร์ตี้ คนที่วิ่งมาก ๆ จะติด

หยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดี

เพราะคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น

ประโยชน์ที่ 10 : บุคลิกภาพดูดีมาก

คุณกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ

มันช่วยให้บุคลิก  ดู  ดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่

กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง

ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย

ขอบคุณแหล่งที่มา  verrysmilejung

Facebook Comments

comments

Load More Related Articles
Load More By admins
Load More In ข้อคิด
Comments are closed.

Check Also

วิธีตั้งหิ้งพระในบ้าน ทิศไหนเสริมมงคลแ ก่คนในบ้าน เพิ่มโชค เสริมให้ชีวิตคุณดี

วิธีตั้งหิ้งพระในบ้าน ทิศไหนเสริมมงคลแ  ก่คนในบ้าน เพิ่ … …